Ra khoi TV tổng hợp thông tin về danh sách cầu thủ bóng đá không nên ăn gì theo chuyên gia dinh dưỡng cho cầu thủ các câu lạc bộ hàng đầu hiện nay. Trong việc tạo ra một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tối ưu cho cầu thủ bóng đá, cũng cần lưu ý rằng có một số thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn để đảm bảo sự tối ưu hóa sức khỏe và hiệu suất.
Không nên ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh
Thức ăn chứa nhiều đường tinh khiết, chất béo không lành mạnh, chất phụ gia và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Cầu thủ nên tránh tiêu thụ đồ ngọt như soda, kẹo, bánh ngọt và đồ ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên, bánh mì sandwich.
Không nên ăn thức ăn chứa chất béo không lành mạnh
Cầu thủ nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo bão hòa cao như thịt đỏ mỡ, thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm nhanh. Đồng thời, nên tránh các loại dầu có chất béo trans như dầu bắp, dầu cọ.
Không nên ăn thức ăn có đường tinh khiết
Cầu thủ nên tránh các loại đường tinh khiết như đường trắng, đường cát, đường bột và các sản phẩm có chứa đường tinh khiết như đồ ngọt, bánh kẹo và nước ngọt.
Không nên ăn thức ăn nhanh chứa natri cao
Cầu thủ nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn có nồng độ natri cao. Thức ăn nhanh thường chứa nhiều muối và có thể gây tăng huyết áp và các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Đồ ăn có cholesterol cao
Cầu thủ nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có cholesterol cao như lòng đỏ trứng, gan và các loại thịt có mỡ.
Thực phẩm chứa chất bảo quản và chất phụ gia
Cầu thủ nên tránh các loại thực phẩm chứa chất bảo quản như thịt đóng hộp, đồ hấp, thực phẩm chế biến sẵn và các loại gia vị có chứa chất phụ gia.
Đồ ăn có chất bột tạo độ béo
Bánh ngọt, bánh mì ngọt, bánh quy và bánh kẹo chứa nhiều chất bột tạo độ béo như bột mì trắng, bột bích quy và bột mì.
Mì mỳ và các loại mỳ ý chứa chất bột tạo độ béo như bột mì trắng và bột mì.
Bánh mỳ: Bánh mì trắng và bánh mì nướng từ bột mì trắng có chất bột tạo độ béo.
Bánh mì sandwich từ bột mì trắng thường chứa chất bột tạo độ béo.
Bánh bông lan thường chứa chất bột tạo độ béo từ bột mì trắng.
Bánh mì chiên thường được làm từ bột mì trắng có chất bột tạo độ béo.
Bánh ngọt như muffin, bánh xốp, bánh mì ngọt và bánh bông lan thường chứa chất bột tạo độ béo từ bột mì trắng.
Đồ ăn có chất kích thích
Cầu thủ nên tránh các loại đồ ăn chứa chất kích thích như caffeine có trong cà phê và nước ngọt có caffeine.
Thực phẩm có hàm lượng gluten cao
Đối với cầu thủ bóng đá có dị ứng hoặc nhạy cảm với gluten, việc tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa hàm lượng gluten cao là quan trọng để duy trì sức khỏe và hiệu suất tốt.
- Lúa mì: Bao gồm mì, bánh mì, bánh mì sandwich, bánh mì nướng, bánh mì mì, bánh mì ngô, mì trứng, mì sợi và bánh mì chiên.
- Lúa mạch: Như lúa mạch, lúa mạch nếp, lúa mạch và các sản phẩm từ lúa mạch như bánh mì lúa mạch.
- Mì ý và các sản phẩm mì ý như mì spaghetti, mì lasagna, mì penne và mì ý khác.
- Bánh ngọt và bánh quy: Chứa bột mì như bánh quy, bánh ngọt, bánh mì ngọt, bánh muffin, bánh bông lan, bánh sô cô la, bánh bột lọc, bánh bích quy và bánh xốp.
- Ngũ cốc: Bao gồm các loại ngũ cốc chứa gluten như yến mạch thông thường, lúa mì, mì tôm và mì gạo.
- Mì và bánh: Như mì và bánh từ bột mì, bánh mỳ nướng, bánh mì sandwich và bánh ngọt từ bột mì.
- Bia và rượu: Một số loại bia và rượu có thể chứa gluten do quá trình chế biến.
- Sản phẩm từ sữa có chứa gluten: Một số sản phẩm từ sữa có thể chứa gluten do quá trình chế biến, như sữa chua có vị trái cây và đậu phụ.
Tổng kết lại với câu hỏi “cầu thủ bóng đá không nên ăn gì” – Điều quan trọng là cầu thủ nên tuân thủ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân nhắc sự tương thích với cơ thể của mình.
